Cristina Ballenilla Reina _cc781905-5cde -3194-bb3b-136bad5cf58d_ infomindinside@gmail.com _cc781905 -5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ _cc781905-5cde-3194-bb3b -136bad5cf58d_ Telf: 651043319
Your online consultation
When you need it, where you need it
¿Quieres aprender a gestionar tus emociones para reducir la ansiedad y vivir a plenitud? Con mi terapia psicológica, enfocada en mindfulness y coaching emocional, te ayudaré a alcanzar tu paz interior. ¡Descubre cómo alcanzar el equilibrio a partir de la psicología online!
Maybe you feel that way...
Pero quiero que sepas que puedes recuperar tu bienestar y tranquilidad de manera efectiva. Como terapeuta online especializada en manejo de emociones, puedo guiarte en ese proceso de sanación.
Permíteme ofrecerte mi terapia personalizada y herramientas para reducir los pensamientos y síntomas abrumadores como:
Stress y Anxiety
You are constantly worrying in your day about things that were easy for you before
This prevents youmake decisions, suddenly you feel like you're blocked. You may have even suffered from panic attacks...
You feel confused @, not knowing what to do...
You are very sensitive to capturing the emotions of others and this affects you in your day to day.
You have looked on the internet for the symptoms and have looked for solutions, but nothing has worked for you...
Irritability
It seems that now everything bothers you.
You areirritableand your mind is continually worried and upset. Thoughts appear that make your discomfort increase...
This state causes conflicts to be generated with the most important people in your life (family, co-workers, friends...)
When you react in this way, and you realize the consequences, you feelguilty...This causes you pain and discomfort.
insmonia and tension
You feel discomfort in the neck and back.
Now your whole body weighs more and it seems that you have lost control over it.
It's hard for you to sleep....you look at the clock thinking that you have to work and your eyes are still open and that anguishes you even more.
Stomach problems and headaches appear, weight gain...
You go to the doctor to try to solve it, but you continue with the same symptoms.
Loss and sadness
The loss of a loved one left a mark on you that prevents you from moving forward and recovering joy and happiness. Everything costs you more and you want him to be by your side again. Pain is heartbreaking and although you try to turn the page whenever something goes "wrong" it leads you to remember it. The loss can also occur due to a job, a partner or the loss of oneself, resulting in a great "existential void"
¿Quién soy?
Tu terapeuta online aliada para recuperar el equilibrio emocional
¡Hola! Soy Cristina Ballenilla Reina psicóloga sanitaria y coach especializada en procesos de pérdida y gestión de estrés.
Si estás leyendo esto, es porque probablemente estés buscando apoyo emocional, te felicito por dar el primer paso. Sé que a veces puede ser difícil tomar la decisión de buscar ayuda, pero puedo asegurarte que estás en el lugar correcto.
En mi práctica, trabajo con personas que están pasando por momentos difíciles como la pérdida de un ser querido, un cambio importante en su vida o una situación de estrés que les está afectando de manera significativa. Mi objetivo es ayudarles a recuperar su equilibrio emocional, enseñarles técnicas para manejar el estrés y brindarles herramientas para afrontar los cambios de manera efectiva.
Mi enfoque terapéutico es integrador, lo que significa que adapto mi enfoque a las necesidades y características de cada persona. Creo que cada uno de nosotros es único y, por lo tanto, necesita un abordaje terapéutico personalizado. Utilizo técnicas cognitivas, conductuales, humanistas y mindfulness, entre otras, para lograr el bienestar emocional de mis pacientes.
Para ello ofrezco sesiones individuales, cursos y talleres y como complemento te doy acceso a Emptymind. En ella encontrarás ejercicios de mindfulness para aprender a meditar y gestionar las emociones.
La confianza y la cercanía son valores que considero esenciales en mi trabajo. Quiero que te sientas comprendido/a y apoyado/a en todo momento.
Si estás listo/a para comenzar tu proceso de cambio y crecimiento emocional, ¡no dudes en ponerte en contacto conmigo! Estoy aquí para ayudarte y acompañarte en tu camino hacia el bienestar emocional.
Creo en el poder del cambio. Por eso, mi consulta psicológica se centra en ti, ofreciendo procesos individuales y coaching emocional para abordar todo, desde la ansiedad hasta desafíos más profundos.
Además, como terapeuta online de referencia en la región, te acompañaré para que des pasos seguros hacia un bienestar duradero, mediante un autoconocimiento profundo. Conoce cómo puedo ayudarte:
coaching
For businesses
Work is the place where we spend most of our life. For this reason, the relationships that we establish in our place of performance inevitably affect us on a personal level.
It is not about avoiding conflicts, but about having a range of tools that allow us to manage them in a healthy and effective way, having the least impact on ourselves and on others.
Knowing where the causes that cause us discomfort come from and being able to address them helps us to have a more accurate and manageable perspective of the situation. This clarity allows us to intervene with greater assertiveness, facilitating satisfactory and fluid environments and relationships.
Services
¿ En qué puedo ayudarte?
-
Proceso de duelo o pérdida (pérdida de empleo, pérdida de un ser querido, ruptura en la pareja)
-
Tratamiento de ansiedad
-
Tratamiento de estrés
-
Tratamiento depresión.
-
Solución de conflictos en la pareja
-
Mejorar la autoestima confianza y seguridad
-
Conseguir determinación para tomar decisiones.
-
Gestión de equipos (habilidades de comunicación y resolución de conflictos).
-
Adicciones, ( ingreso en centro especializado)
-
Talleres
¿List@ para una vida en plenitud?
Te ofrezco las herramientas y el apoyo necesarios para que alcances tu máximo potencial. No lo dudes más y transforma tu vida hacia el bienestar y la plenitud que mereces.
¡Da el primer paso y empieza tu consulta psicológica con mi valoración gratuita hoy mismo!
REQUEST YOUR APPOINTMENT
Schedule a free session to get to know each other and establish the link. For me it is very important to know you and your situation to see how I can help you.
What do you want to solve?
In the first sessions we see at what point you are in order to design the objectives and mark the steps based on your needs.
goal planning
We establish the objectives and we measure. We will also address the possible resistances that we find in its achievement, both spiritually and behaviorally.
In order to achieve what you want, it is necessary to let go of what prevents you.
Your journey to a better life begins today. Mindinside integrates psychology techniques, spirituality and technology as part of the process of Ser.
A framework that will help you wake up and know yourpotentialities y will allow you to understand what things you have been dragging along that prevent you from moving forward and/or cause you discomfort.
To do this, it gives you all the tools you need to redefine your mind throughemptymind and thus create the ideal space to make the changes that your life needs. Through meditation with virtual reality (mindfulness) you will be able to more quickly access that space of stillness to establish new beliefs and habits.
Since we are born we are making decisions. When we are little, instincts govern us by making survival decisions. In the early years of childhood we need to cover our need forLove. if for any reasonNOT we feel loved, they are generated in usemotional woundsand that makes us start to make survival decisions that lead us to live in a state ofALERTconstant, in order to protect us
And it is like this when we disconnect from love, safety and security. Life.
Reconnect with tu Essenceto live a life offullness
Eliminate your limiting beliefs with the latest techniques inEMDR
Testimonials.
Antonia : When I met this professional, on the recommendation of the social worker at the Hospital Comarcal de la Axarquia, (Velez-Málaga). I was quite desperate because I couldn't find any professional who could have helped me, I had tried two previously and I was having panic attacks. His method is so effective that I have been able to modify a lot of behaviors that have even led me to take losing weight very seriously, which was seriously harming my health. I have already lost three kilos with a change in eating habits, and to control the fear that was causing me. costing my health, he has managed to know how to put myself in my place as a person and always with extreme delicacy so that I am the one who sees things for myself, without forcing anything.
Alberto: She is a professional who makes you feel very comfortable in conversation, she knows how to listen very well and knows how to ask very good questions that help you assess whether your current situation is helping or harming you, in In my case, I am very grateful to you, because today I remember the conversations and revelations that I have had thanks to your accurate questions and I am enjoying knowing what I want, why I want it and how to do it and enjoy doing it. Eternally grateful.
Francisco: 100% receptive to my situation. He never tried to convince me of anything, but he did make it easier for me to convince myself of attitudes that did not benefit me. I've changed since I've visited... and I'm still changing... for the better, of course.
Elisa: I had Cristina's help at a time when anxiety prevented me from enjoying life. Thanks to your listening, support, trust and advice, I was able to see everything as a lesson from which I have emerged strengthened and above all renewed. Her knowledge is transmitted in every conversation, she is a great professional. I would not hesitate to contact her again if I ever need to.
Silvia: Cris is a professional like the top of a pine tree that gives 100%. She is close, empathetic, assertive, funny... she respects where you are, but not for a second does she let you rest on your laurels or wallow in your story. Working with her was a before and after in my life, and by extension, in my relationship with the people I love the most. I would repeat without hesitation. Thank you so much, Chris!
Patricia: Cristina is a very close, warm professional with a great capacity to understand human concern and pain with affection and professionalism. In addition, it has the ability to help you focus on the aspects that make you grow and transform what you apparently feel as "weaknesses" into strengths and capabilities. Thank you from the bottom of my heart Christina. 100% recommendable.
Request your appointment NOW
Aprende más sobre nuestro enfoque en coaching emocional y mindfulness
Preguntas frecuentes
La psicología online es una herramienta poderosa en la lucha contra el estrés y la ansiedad, permitiéndote acceder a terapia de alta calidad desde cualquier lugar. Esta modalidad se adapta a tu ritmo de vida, ofreciendo flexibilidad en horarios y eliminando el estrés adicional de trasladarte a una consulta presencial. Al optar por la psicología online, te beneficias de una atención personalizada y centrada en tus necesidades específicas.
En Una mente en paz, te enseñaré técnicas efectivas para manejar tus emociones, como la respiración consciente, mindfulness y estrategias de afrontamiento. Estas técnicas te ayudarán a entender mejor tus patrones de pensamiento y a desarrollar habilidades para enfrentar situaciones estresantes. Además, la terapia online te brinda un espacio seguro y confidencial donde puedes expresar tus preocupaciones sin miedo a ser juzgado, lo cual es fundamental para un tratamiento efectivo del estrés y la ansiedad.Optar por una consulta psicológica virtual es elegir un camino de autoconocimiento y bienestar adaptado a la era digital. Esta modalidad te permite acceder a servicios terapéuticos sin las barreras geográficas o temporales que a menudo acompañan a las terapias tradicionales. Al elegir la consulta virtual, te beneficias de una mayor comodidad y privacidad, pudiendo realizar tus sesiones en un entorno familiar y seguro.
Las consultas virtuales no solo son prácticas, sino también efectivas. Estudios recientes demuestran que la terapia online puede ser tan eficaz como la presencial, especialmente en el tratamiento de trastornos como la ansiedad y el estrés. En estas sesiones, se utilizan técnicas de intervención psicológica reconocidas, adaptadas al formato digital para maximizar su efectividad.
Mediante mi enfoque en el coaching emocional y mindfulness, te ayudaré a conectar con tus emociones, reconocer tus patrones de pensamiento y desarrollar estrategias para una vida más plena y serena.
Al optar por mis consultas y acompañamiento, te embarcas en un viaje de crecimiento personal y emocional guiado por una profesional capacitada y con reconocimiento en resultados efectivos.
Durante tus sesiones, puedes esperar un enfoque centrado en ti, donde tus experiencias, sentimientos y pensamientos son escuchados y valorados. Trabajaré contigo para identificar las causas subyacentes de tus desafíos emocionales y te guiaré en el desarrollo de estrategias efectivas para abordarlos. Esto puede incluir técnicas de mindfulness para ayudarte a estar presente y consciente, ejercicios de coaching emocional para mejorar tu inteligencia emocional, y estrategias cognitivo-conductuales para modificar patrones de pensamiento negativos.
Además, me centro en crear un ambiente de confianza y seguridad, fundamental para un proceso terapéutico exitoso. Entiendo que cada persona es única, y por ello, personalizo cada tratamiento para reflejar tus necesidades específicas. Con "Una mente en paz", puedes confiar en recibir apoyo continuo y el apoyo empático de una profesional en cada paso de tu camino hacia el bienestar emocional.
El manejo del estrés y la ansiedad es un proceso que requiere comprensión y paciencia. En "Una mente en paz", te proporciono herramientas y estrategias que han demostrado ser eficaces en la reducción de estos síntomas. Estas técnicas incluyen mindfulness, que te ayuda a centrarte en el momento presente y reducir la rumiación y la preocupación. A través de ejercicios de atención plena, puedes aprender a observar tus pensamientos y emociones sin juicio, lo que es crucial para manejar la ansiedad.
Otra herramienta poderosa es el coaching emocional, que te enseña a identificar, comprender y gestionar tus emociones de manera efectiva. Esto es particularmente útil para personas que experimentan estrés crónico, ya que proporciona métodos para reconocer y modificar patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen al estrés.
Además, técnicas como la relajación muscular progresiva y la respiración diafragmática son incorporadas en mis terapias. Estas prácticas te ayudan a disminuir la tensión física y la activación del sistema nervioso, lo cual es fundamental para reducir los niveles de estrés y ansiedad.
El coaching emocional es una herramienta vital en el tratamiento de problemas de salud mental, especialmente para aquellos que luchan contra el estrés y la ansiedad. Este enfoque se centra en el desarrollo de la inteligencia emocional, lo que implica una mayor conciencia de tus emociones, la capacidad de comprenderlas y la habilidad para manejarlas de manera efectiva.
Como coach certificada, trabajo contigo para identificar patrones de pensamiento y comportamiento que pueden estar afectando tu bienestar emocional. A través de un proceso de autoexploración y aprendizaje, te ayudo a desarrollar estrategias para enfrentar desafíos emocionales, mejorar tus relaciones interpersonales y aumentar tu autoestima.
El coaching emocional no solo te brinda herramientas para lidiar con el estrés y la ansiedad, sino que también te ayuda a establecer y alcanzar objetivos personales y profesionales. Al mejorar tu comprensión de ti mismo y de tus emociones, te empoderas para tomar decisiones más conscientes y alineadas con tus valores y aspiraciones.
Es un término que podría referirse a varios conceptos, dependiendo del contexto en el que se utilice. En la práctica de mindfulness o meditación, está relacionado con el objetivo de “vaciar la mente” de pensamientos intrusivos o constantes para alcanzar un estado de calma y presencia plena. En este contexto, se trata de liberar la mente de preocupaciones, estrés, ansiedad y el constante diálogo interno para enfocarse en el momento presente.
En algunas filosofías o prácticas espirituales, especialmente en aquellas de origen oriental como el budismo o el taoísmo, el concepto de "vaciar la mente" es un objetivo espiritual. Implica la liberación de apegos, deseos y pensamientos que perturban la paz interior, buscando un estado de iluminación o comprensión más profunda de la realidad.